増えた体重を1週間で元の体重に戻す方法

お正月太り、増えた体重を1週間で元の体重に戻す


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忘年会やクリスマス、お正月、新年会などでおいしいものをたくさん食べる機会が増えてきましたね。

 

特にお正月には、
だらだらと食べ続け、夜更かししたり、朝寝坊の毎日で、、、
気づいたら太ってた!なんてことになってはいませんか?

 

こんな生活で増えてしまった体重を、1週間で元の体重に戻す方法をいくつか紹介します。

 

 

増えた体重を元の体重に戻すためには

 

・量を減らさず、カロリーオフする
・空腹によるストレスがないように気を付ける
・お通じを良くする

 

無理なく体重を落とすためには、上記の3点を抑えることが大事です。
全く食べなかったり、運動のやりすぎは、リバウンドはもちろん他の弊害も起こるリスクがあります!

 

 

1週間で元の体重に戻す方法

 

お正月の間、短期間で太ったなら、短期間で痩せよう!
次の方法を1週間続けてみてください。1週間たつ頃には身体がすっきりするはずです。

 

 

ひたすら水を飲む

 

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できる限り冷たい水は避けて、常温の水か白湯が良い。

 

高機能ミネラルウォーター(炭酸水)を呑むとさらに効果的です。

 

 

 

おかゆを食べる

 

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おかゆは、ご飯の半分のカロリー。
また水分が多いので、満腹感を感じることができ食べ過ぎを防げる。

 

 

 

海藻(かいそう)を食べる

 

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豊富な食物繊維やビタミンダイエットを助けてくれるので、できる限り毎日海藻サラダを食べる。
ドレッシングはノンオイルのものを選ぶとより効果的。

 

また海藻類に含まれる食物繊維が腸に働きかけてくれるので、お通じが良くなる。
ぽっこり下腹をすっきりできますよ〜

 

 

 

食前と食中に炭酸水を飲む

 

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炭酸水を飲むとお腹が膨れ、満腹感を感じることができるので、食べ過ぎを防げる。
また炭酸は血管を広げて血行をよくする効果があるので、老廃物が流され新陳代謝UPにつながる。

 

水と同様、冷えた状態より常温が良い。

 

 

毎日30分程度ウォーキングをする

 

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積極的に運動をして、カロリーを消費する。
大股、早足でウォーキングすると、より効果的!

 

 

 

さらに、以下のエクササイズも取り入れるともっといいでしょう!

 

 

 

1週間頑張ってお正月太りを解消して、新たな気持ちで1年頑張りましょう!

 

ちなみに、僕はお正月太り3キロ増えてしまいました。。。
ダイエットを始めて、3日目です。笑

 


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