風邪を早く治す方法

「自然治癒力」「免疫力」を高めて風邪を早く治す方法


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全国的に風邪が流行ってますね。

 

先週にはインフルエンザが「流行警報基準」を越え、警報が発令されたそうです。

 

そこで、うっかり風邪をひいてしまった時の対処法と、インフルエンザを防ぐ方法をまとめてみた。
「何かと忙しい年明けに、風邪なんか引いていられない!!」という方はぜひ読んでみてください^^

 

 

免疫力を高めて風邪を早く治す

 

ふるえ、関節が痛い、発熱などの症状は、ほとんどがウイルスを撃退するための免疫反応だそうです。
回復に最も有効な身体の自然治癒力を高める方法は次のとおり。

 

 

身体を温める

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身体の免疫力を支えている「白血球」が活発に!
その中にある「リンパ球」が強くなって、風邪のウイルスを撃退してくれます。

 

薬に頼るよりも早く治るそうです。

 

 

睡眠と安静

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ぐっすり眠って体力を回復。

 

暖かい寝具やハーブティーを活用し熟睡すれば免疫力もUP!
のどの乾燥を防ぐ、マスクや加湿器を使うとより効果的です。

 

 

スポーツドリンクなどで水分補給

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熱による発汗や痰の排出で身体の水分を失い、脱水症状にならないためにも重要。
のどを湿らせる効果もあるので、のどの痛み対策にも。

 

 

食事は消化がよく身体が温まるものを

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オススメはたんぱく質が豊富な肉・魚・豆腐などを使った鍋。
ニラ、ショウガ、ネギなどの野菜を入れるのもいいです。たまご酒やホットミルクも効果的。

 

 

ストレッチでお尻や腰回りの筋肉をほぐす

 

ヒザを立てて寝て、ヒザを左にゆっくり倒します。足を戻し、次は右へ倒す。
これを10往復やると肺の血液循環が良くなって風邪が早く治ります。


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