カラダのメンテ

寒い冬になると頭痛がするのはなぜ?筋肉の緊張とスマホの見すぎが原因!?


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交感神経は筋肉を緊張させ、副交感神経は弛緩させるので、
交感神経ばかりが動いた状態が長引くと、筋肉の緊張状態が続くんです。

 

原因不明の頭痛が頻繁に起こるのは、こうした背景があるからです。

 

これを解消するには、やはりカラダを温めることが一番。

 

 

 

 

筋肉の緊張とスマホの見すぎが頭痛の原因

 

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シャワーで済ませた日とちゃんと湯船に入った日では、特に冬は全身の筋肉の張りがまるで違うので、
毎日湯船に入り、風呂あがりには簡単なストレッチを行うとより効果的。

 

何か運動をしたい人には水泳がおすすめ。
特に肩こりに悩む人は、背泳ぎやクロールをすると肩甲骨がほぐれます。

 

 

また、普段の姿勢の悪さも頭痛につながりますが、
最近増えているのがスマホの見すぎで首や背中が縮こまってしまう状態。

 

移動中にはなるべくスマホの画面ばかり見ないで、時には空を見上げるように心掛けてみよう。

 

 

 

首が痛くなったり頭痛が起こしてしまったら空を見上げよう

 

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本来、首の骨は前側に張り出すようにカーブしているのが正常ですが、
それがまっすぐになることを「ストレートネック」という。

 

ストレートネックは見上げる姿勢をとるのが改善のポイント。
ときどき空を見上げて、首を上に動かしてみることをおすすめします。

 

 

 

肩の筋肉のこわばりをほぐそう

 

頭痛は方の筋肉が硬く、緊張しているため、引き起こされることがある。

 

オフィスでも簡単にできる、下の写真のようなタオル体操を継続すれば解消できますよ。

 

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リズムより)

 

タオルが曲がらないように背中側にもっていき、そのまままっすぐ下げるようにする。
慣れてきたら、手の幅を狭くしていくといいです。

 

 

カラダの不調を治せば、なんとなくだるい、イライラするをいうような心の不調も軽減するでしょう。


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