カラダのメンテ

冬のトラブルは治る!血圧が上がる、頭が痛い、眠れない、乾燥肌などの改善方法まとめ7選


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カラダもココロも驚くほど若い、と思っていても、冬になると現実を思い知るなんて人は少なくないと思います。

 

寒さに加えて仕事も師走の忙しさ忘年会での暴飲暴食でカラダのあちこちに負担がかかってしまいがち。。。

 

そんな冬特有の悩みは冬のうちに解決したいところ。

 

これを読んで「冬のトラブル」から解放されちゃいましょう!

 

 

血圧が上がる

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血行不良の予防には、まずカラダを温めることが重要です。
日常生活でカラダを温め、体温36.5℃生活を目指しましょう。

 

 

 

カラダの節々が痛い

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冬場に目立つカラダを丸めるような猫背とそり腰が大きな原因です。
タオル一枚で姿勢を改善できますので、ぜひ試してみてください。

 

 

 

カラダがだるい、疲れやすい

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この冬に感じる倦怠感やイライラは、「冬バテ」が原因なんです。
バランスのいい食事をとる、ストレッチなどでカラダを動かす、を常に心がけることが大切です。

 

 

 

頭が痛い

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筋肉の緊張とスマホの見すぎが頭痛の原因です。
移動中にはなるべくスマホの画面ばかり見ないで、時には空を見上げるように心掛けてみましょう。

 

 

 

朝起きるのがつらい

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熟睡できず朝起きるのがつらいのは、首と肩が凝っているからです。
首の後ろに蒸しタオルをあてて、筋肉をほぐすことで朝のだるさも解消します。

 

 

 

カラダが冷えて眠れない

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お風呂で熱いタオルを目に置くだけで、かなり目の疲れはとれます。
また、ふくらはぎの筋肉を刺激するとぽかぽかと眠気が出ます。

 

 

 

乾燥肌によるフケや抜け毛、水虫

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乾燥肌の原因は、生活態度によるところが大きいのです。
一番簡単な改善方法は、睡眠時間を7時間はとり、酒や脂質の多い食べ物を控えてビタミンB2、B6を多く摂ることです。


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