カラダのメンテ

乾燥肌によるフケや抜け毛、水虫が気になる。ベストな改善方法は睡眠をしっかりとること


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頭皮の乾燥の原因は、実は生活態度によるところが大きいのです。
冬だからこその睡眠不足やストレス、暴飲暴食など思い当たる節があるはずです。

 

これらは「脂漏性皮膚炎」を引き起こすとともに、悪化させる要因でもある。
これが頭皮のフケやかゆみを生んでいるのです。

 

 

 

夜更かしが大敵、休肝日を作ることが大事

 

hada

 

フケは頭皮へダメージをあたえ、抜け毛にもつながるので要注意。

 

一番簡単な改善方法は、睡眠時間を7時間はとり、酒や脂質の多い食べ物を控えてビタミンB2、B6を多く摂ること。

 

また難しいかもしれませんが、飲みすぎたと思ったら次の日から3日連続の休肝日を作る。
そうすれば、眼に見えて肌のコンディションが違ってきますよ。

 

 

 

指の腹を使って頭を優しく洗う

 

hada

 

特に男性は爪を立てて力いっぱい洗うなど、頭皮にダメージを与える洗い方をしてしまいがち。
乱暴に洗うとフケは広がるだけです。

 

指の腹を使って、できるだけ頭皮に刺激を与えないように洗いましょう。
シャンプーはなるべく低刺激のものを選んでつかうことをおすすめします。

 

 

 

お風呂では必ず足の指の間を洗うこと

 

水虫は温泉やスポーツクラブなど湿気のある場所に必ずいるんです。
ラウンド後は足をしっかり洗い、足の指の間も軽く洗いましょう。

 

hada
ラブフットより)

 

ゴシゴシ洗うと傷がついてかぶれてしまう可能性があるので、優しく洗った方がいい。

 

清潔にしたら水分を拭きとり、乾燥させることも忘れずに。
靴は通気性のよいものを選ぶことを心がけてみよう。

 


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