カラダのメンテ

風邪を引いたらすぐに亜鉛を摂る。予防にも効果あり


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風邪気味になったら牡蠣や牛肉を食べる

 

亜鉛は風邪に効く。

 

もともと亜鉛はカラダに必要なミネラルの一種。
亜鉛を摂ると、カラダの新陳代謝を促し、風邪のウイルスをブロックする免疫力の強化を促す働きがある。

 

風邪を引いてしまった、または風邪気味になった、
という時は亜鉛の多い食品を積極的に摂ることをおすすめします。

 

いちばん豊富なのは、牡蠣。
大きめの牡蠣4個なら1日に必要な摂取量8〜11mgが一度に摂れてしまうのだ。

 

ただ、ノロウイルスが含まれていて胃腸炎の風邪にかかってしまうこともあるので、加熱したものを食べたほうがいいかもしれない。

 

 

牡蠣の他にも多く含まれる食品は次の通り。

 

亜鉛が多く撮れる食品の目安

・牡蠣4個→10.56mg
・牛ステーキ1人前→6.9mg
・豚レバーの串2本→4.14mg
・凍り豆腐3個→3.12mg

 

 

また、アメリカの研究結果によると、亜鉛75mg以上を摂れば約3日も風邪にかかる期間が減ったという。

 

牡蠣や牛肉、レバーなど亜鉛が多く含まれている食品を食べれば症状を軽くすることができそうだ。

 

何はともあれ風邪を引かないことが一番大事です。
手洗いうがいなど風邪を徹底予防することを心がけましょう。

 


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