カラダのメンテ

寒さでカラダの節々が痛い、だるいのはなぜ?正しい姿勢を保つことで改善できる


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kekkou

 

カラダの節々が痛い、だるいの影響は筋肉にも表れる。
血液が筋肉に行き届かなくなると老廃物が回収されずに溜まり、結果として筋肉痛に襲われることになるのです。

 

加えて、冬場は筋肉自体も冷えて硬くなるので、痛みが増す状態になってしまう。
また、冬場に目立つカラダを丸めるような猫背の姿勢には要注意。

 

 

 

 

猫背とそり腰が大きな原因。タオル一枚で矯正可能

 

kekkou

 

猫背は腰や肩の痛み以外にも、内臓を圧迫し機能低下を引き起こします。

 

正しい姿勢を保つには、自分自身で意識することがもっとも重要。
気づいたらこまめに直すよう気をつけよう。

 

また、自宅で5分ストレッチを行うだけで1日のカラダの歪みはリセットできる。
必要なものは太ももほどの太さに丸めたタオル1枚だけと非常に手軽。

 

腰に大きな負担をかけるそり腰の姿勢も、正しいケアを継続的に行うことで、劇的に改善できますよ。

 

 

 

タオルを肩甲骨の下に差し込んで5分寝ると効果的

 

入浴後の筋肉がほぐれているタイミングで下の写真のようなストレッチをやってみよう。

 

kekkou
ココログより)

 

仰向けに寝た状態で肩甲骨の下に太ももほど丸めたタオルを差し込んで、両腕を頭の上まで上げる。
そのまま5分寝ているだけで姿勢が正しい状態にリセットできて、ぐんと楽になる。

 

重要なのは1回で終わりにせずに、毎日継続すること。
続けることで正しい姿勢が維持され、腰痛や肩こり、血行不良も改善されますよ。

 

 

 

仕事中でもこまめにできる改善策がある

 

長時間のデスクワークやパソコンの使用で姿勢が猫背になったり、方が内側に丸まってしまったりする人は少なくないでしょう。

 

そんな時は下のイラストのような動作がおすすめ。

 

kekkou
マイベストプロ京都より)

 

背筋を伸ばしてイラストのように伸ばした両手のひらを外側に向けるだけ。
肩が外側に向くのを意識しながら行うようにする。

 

猫背に気付いたらこまめに行い、姿勢をリセットしよう。


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