カラダのメンテ

寒い冬になると朝がだるくて深く寝れない。筋肉がほぐれれば解消できる


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一日の疲れは一日で取るのが基本なわけで、朝は気分よく起きれないとブルーな気持ちになる。
でもほとんどの人は、特に冬は朝がだるくて起きるのが辛いというんです。

 

 

 

熟睡できないのは首と肩が凝っているから

 

suimin

 

いくつか原因はありますが、まず眠りが浅く熟睡できていないケースが多いそうだ。
あとは寝ている間に体温が下がって首や肩の筋肉が硬直しているケース。

 

筋肉がほぐれれば朝のだるさも解消するので、例えば朝のラジオ体操はとてもいい習慣です。
ゆっくりと呼吸に合わせて、日光を浴びながら肩を回す動きが多いのでおすすめ。

 

ただ、カラダが硬い朝に無理に柔軟体操をやると筋肉を傷める可能性があるので、注意が必要。
夜お風呂で行うのも良いでしょう。

 

朝時間がない時には、くしで丁寧に髪をとかすだけでも、血行が良くなり頭はスッキリしますよ。

 

 

 

首や肩の丸まりは心臓に負担をかけてしまい、胸苦しさや胃もたれを引き起こす

 

背中が丸くて前かがみの状態だと心臓が圧迫されてしまい、
肺が圧迫されれば胸苦しくなり、胃の圧迫で胃もたれに。

 

胸郭を開く動作を常に心掛けてみてください。

 

 

 

蒸しタオルでカラダを温め頭もスッキリしよう

 

風邪をひくと背中がぞくぞくしますよね。

 

その背中が大椎という首の後ろのツボなんです。
ここから冷えを受けやすいので、朝にスッキリしたいならここを温めるのが効果的!

 

自分で刺激を与えるのが難しければ、蒸しタオルをあてるのがてっとり早いです。

 

suimin
すくコムより)

 

首の後ろのツボ、大椎に蒸しタオルをあてます。
さらに効果を期待するならタオルを肩までかけた状態で熱いシャワーを当て続けましょう。

 


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